Alberto Gimeno • 17 de julio de 2018

5 problemas de la falta de sueño

Además de influir para mal en nuestra concentración y ánimo durante el día, la falta del sueño acarrea otros problemas menos conocidos pero importantes:

Mayor riesgo de enfermar

El riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas aumenta cuando las personas duermen menos. Se estima que el 90% de las personas que sufren insomnio también padecen otra enfermedad crónica potencialmente mortal. Algunas de las dolencias que aumentan con la falta de sueño incluyen:

• Diabetes
• Ictus
• Insuficiencia cardíaca
• Ataques al corazón
• Latido irregular
• Hipertensión

Bajada de defensas

Cuando dormimos, nuestro sistema inmune produce citocinas y anticuerpos protectores que combaten las infecciones. La privación del sueño implica que el sistema inmunológico no tiene la oportunidad de aumentar sus fuerzas. Según la Clínica Mayo, si no se duerme lo suficiente, es más probable que nuestro cuerpo no sea capaz de defenderse de los invasores. También puede tardar más tiempo en recuperarse de la enfermedad.

Depresión

La falta de sueño aumenta significativamente los síntomas de la depresión. En una encuesta de 2005, se preguntó a personas con depresión y ansiedad sobre sus hábitos de sueño. Los resultados revelaron que la mayoría de estos pacientes duermen menos de seis horas al día. La relación es bidireccional, la falta de sueño puede causar depresión y la depresión puede causar problemas para conciliar el sueño.

Retrasos en el crecimiento

En niños y adolescentes, las hormonas que promueven el crecimiento se liberan durante el sueño. Estas hormonas promueven el crecimiento de la masa muscular, así como las reparaciones en diversas células y tejidos. Por tanto, el sueño es vital para el desarrollo durante la pubertad.

Obesidad

De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, algunos estudios han encontrado una relación significativa entre la falta de sueño y aumento de peso. Esto se debe acortar el horario de sueño aumenta la producción de la hormona grelina, que estimula el hambre y reduce la producción de leptina, que suprime el apetito. Junto con el comer demasiado y el no hacer ejercicio, la privación del sueño es uno de los mayores factores de riesgo para la obesidad.Como ves, las consecuencias de dormir poco pueden ser graves. Para mejorar tu descanso nocturno prueba las sesiones de relax en eldescansologo, el collarín para dormir bien y descansar mejor que nunca. El 97% de las personas que lo utilizan mejoran su descanso.