El Descansologo

10 PASOS PARA DORMIR MEJOR Vivimos tiempos difíciles y tal vez usted piense que, dado el ritmo frenético de la vida moderna, el sueño es un lujo que no se puede permitir. Sin embargo, desde un punto de vista médico es absolutamente esencial que duerma bien si quiere mantener su sistema inmunológico bien fortalecido, su cuerpo y su cerebro sanos. En efecto, la falta de sueño puede arruinar su salud, hacerle ganar peso, debilitar su sistema inmunológico y producirle estrés crónico. Es cierto que el sueño es lo que casi todos ansiamos al término de un día largo o ajetreado. Pero por desgracia, muchos de nosotros no dormimos todo lo que deberíamos. Los científicos están empezando a entender el gran impacto que ello tiene no solo en nuestra salud, sino en el futuro de nuestro cerebro. Entonces, ¿cómo afecta el sueño a nuestro cerebro? Puede que el sueño desempeñe un papel único en el desarrollo de muchas enfermedades de deterioro cognitivo. De hecho, la calidad de su sueño diario puede aumentar o disminuir el riesgo de contraer dichas enfermedades. Sí, ya sabemos que un sueño de calidad es importante sobre todo para tener un sistema inmunológico saludable. Al parecer el sueño influye en el apetito, el índice metabólico, el peso, el sistema inmunológico y, lo creamos o no, en nuestra forma de pensar, nuestras decisiones e incluso en nuestro estado emocional. Esto significa que el sueño influye en muchos aspectos del funcionamiento de nuestro cerebro. Descubramos nuestros diez pasos favoritos para dormir mejor. PASO 1: PERMÍTASE AL MENOS ENTRE SIETE Y NUEVE HORAS DE SUEÑO Al igual que el reloj de la naturaleza, tenga unas horas regulares de acostarse y levantarse, incluso el fin de semana; es uno de los pasos más importantes para disfrutar de una noche de sueño perfecto. Este paso es vital porque establece el ritmo perfecto del ciclo circadiano del cuerpo. Cuando se despierta y abre los ojos cada mañana, la luz que entra en ellos resetea el ciclo circadiano. Al hacerlo de manera regular, usted está programando su cerebro para saber lo que hace y cuándo debe hacerlo cada día. Opte por ceñirse a un mismo horario de sueño siete días a la semana, y habrá dado un gran paso hacia el objetivo de mejorar su sueño. PASO 2: EVITE EL ALCOHOL EN LAS TRES HORAS ANTERIORES A ACOSTARSE Seguramente no pasa nada por disfrutar ocasionalmente de una bebida alcohólica por la noche. Pero si esa copa de vino o esa cerveza están demasiado cerca de la hora de acostarse, puede que afecten a la calidad de su sueño, ya que su cuerpo aún estará digiriendo el alcohol cuando se tumbe en la cama. Lo ideal es que deje pasar unas tres horas entre su última copa y el momento de apagar la luz, de modo que pueda digerir el alcohol como es debido. Así limitará los posibles efectos negativos que tenga en su sueño. PASO 3: EVITE LA CAFEÍNA A PARTIR DE LAS 2:00 P. M. Tal vez sienta la necesidad de echar mano de la cafetera cuando le invade el sueño del mediodía... Pero esta es una práctica que puede afectar a la calidad de su sueño. Recuerde que el efecto de la cafeína dura entre seis y ocho horas; por tanto, es importante dejar de tomar cafeína a las 2:00 p. m. si tiene planes de acostarse alrededor de las 10:00 p. m. o antes. ¿Sabía que una taza de café de unos 250 ml contiene alrededor de 100 mg de cafeína? ¡Eso significa que una taza de café a las 4:00 p. m. equivale a seguir teniendo 50 mg de cafeína en el cuerpo a las 10 p. m.! PASO 4: RECIBA LUZ SOLAR E HIDRÁTESE POR LAS MAÑANAS La luz solar detiene la emisión de melatonina en el cerebro. La melatonina es la hormona natural que regula el sueño. La luz solar ayuda al cerebro y al cuerpo a despertar, fijando el ritmo de su ciclo circadiano. En los treinta minutos siguientes a despertarse, beba al menos un vaso de agua fresca (nunca fría) para hidratar su sistema. Salga al exterior o abra una ventana para recibir la luz directa del sol. PASO 5: HAGA EJERCICIO CON REGULARIDAD Hacer ejercicios durante el día le ayudará a reforzar su ciclo circadiano, estar más alerta durante la jornada e incluso a sentirse somnoliento al llegar la hora de apagar la luz. Eso sí, evite realizar actividades físicas intensas antes de acostarse, ya que ello puede elevar su temperatura corporal y perjudicar el sueño. A ser posible, tómese su tiempo para relajarse antes de acostarse. PASO 6: REFRESQUE SU HABITACIÓN ENTRE 18 Y 22 GRADOS POR LA NOCHE Su ciclo del sueño sigue al ciclo de su temperatura corporal, y por las noches, su temperatura desciende. Para su cerebro, esta bajada es señal de que es hora de dormir. Dormir en un ambiente más fresco favorece este proceso, ya que le ayuda a dormirse con mayor rapidez y facilidad. PASO 7: EVITE LA LUZ AZUL POR LA NOCHE La luz azul que emiten dispositivos electrónicos como los teléfonos móviles, televisores y ordenadores bloquea la producción de la hormona de la melatonina por parte del cerebro. Una exposición excesiva a la luz azul antes de dormir perjudicará su sueño. Si no puede evitar las pantallas en esas últimas horas del día, utilice gafas que bloqueen la luz azul entre dos y tres horas antes de acostarse. PASO 8: PRACTIQUE LA MEDITACIÓN ANTES DE ACOSTARSE Practicar la meditación antes de acostarse es una de las mejores formas de relajar la mente y el cuerpo y prepararse para el sueño. Si no ha probado nunca la meditación, en El Descansologo contamos con múltiples recursos, todos ellos disponibles en nuestros puntos de venta. Los ejercicios de respiración, la relajación muscular progresiva y las bandas sonoras de meditación. PASO 9: HÁGASE PRUEBAS DE APNEA DEL SUEÑO La apnea del sueño es una perturbación del sueño bastante habitual, y alrededor del 70 % de las personas que la padecen no han sido diagnosticadas. Para obtener todas las ventajas que ofrece el sueño no basta con saber cuántas horas se pasa dormido, sino también lo que ocurre durante esas horas. Si al levantarse no tiene sensación de descanso, piense en hacerse una prueba para asegurarse de que no padece la apnea del sueño. PASO 10: PREGUNTE A SU MÉDICO POR SUPLEMENTOS PARA EL SUEÑO Hay una serie de suplementos para el sueño que tal vez le ayuden a mejorar la forma en que duerme por las noches. Si tiene ocasión, hable con su médico sobre los diversos suplementos nutricionales que podrían ayudarle a dormir mejor. Por ejemplo, para muchas personas pueden ser beneficiosos el magnesio y la melatonina. El Descansologo es un concepto de método integral de rehabilitación y equipamiento de su hábitat asesorando el mejor proyecto para el resultado de un relax completo de su mayor tesoro Su casa. Consúltenos para su próxima compra o rehabilitación 976 858 248

Una proteína secretada por el cerebro tiene la doble función de combatir las infecciones y promover el sueño, según concluye una investigación realizada en moscas de la fruta por la Universidad de Pensilvania, en Filadelfia (EE.UU.). Los resultados, publicados en Science , revelan un vínculo entre la respuesta inmunitaria y la regulación del sueño, que se piensa que juega un papel importante en la recuperación tras una enfermedad. Aunque los animales pasamos buena parte de nuestras vidas durmiendo –los humanos, casi un tercio de nuestro tiempo–, se desconoce cuál es la función del sueño y cómo se induce exactamente. Se sabe que durante el día, mientras estamos despiertos, se van acumulando señales en el cerebro que promueven la necesidad de ir a dormir, pero hasta ahora la relación del sueño con otros factores como las enfermedades, que a menudo inducen somnolencia, no estaba clara. Aunque los humanos pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, todavía no está claro qué mecanismos exactos regulan el sueño Los investigadores de la Universidad de Pensilvania han analizado los genes de 12.000 moscas de la fruta, un organismo de referencia para estudiar las funciones más básicas del cerebro. Así han hallado una pequeña proteína que, si se produce en mayor cantidad de lo normal, provoca que las moscas duerman más y tengan más probabilidades de sobrevivir a una infección. Por el contrario, si el gen de la proteína tiene una mutación que impide que funcione correctamente, los insectos tienen problemas para dormir. Los científicos la han bautizado como Nemuri, que significa sueño en japonés. Nemuri es una proteína capaz de matar bacterias y la producen ciertas neuronas del cerebro. Podría actuar tanto a nivel de este órgano, donde ejercería la función de regular el sueño, como en otros tejidos, donde actuaría como defensa contra las infecciones. Cuando el cerebro produce más cantidad de la proteína Nemuri de lo normal, las moscas duermen más y tienen más probabilidades de sobrevivir a las infecciones Asimismo, la investigación ha detectado que las neuronas producen y secretan más Nemuri cuando las moscas están en una situación de privación de sueño o durante una enfermedad, por lo que puede ser parte de un mecanismo que vincule la respuesta a infecciones y la somnolencia. Aunque se han detectado otras proteínas similares en peces y anfibios, de momento no se ha hallado ningún equivalente en mamíferos. “La proteína Nemuri es un factor clave para mantener la cantidad de sueño en condiciones de gran necesidad de dormir, como cuando estamos enfermos”, declara Hirofumi Toda, primer autor de la investigación, en un comunicado. “En la próxima fase de nuestro trabajo, planeamos investigar el mecanismo por el cual Nemuri induce el sueño”. No solo para dormir hace falta una buena cama consultanos nuestro método en El Descansolo 976858248

El descansologo es un concepto y método de negocio especializado en el bienestar integral. Su implantación parte de una tienda física principalmente orientada a 1ª vista al descanso (camas, textil, articulados, butacas, relax) después ofrece en unas atractivas salas siestas (donde el artículo que puede adquirir puede probarlo) o simplemente alquilarlas para descansar, cuando se va profundizando en la exposición y por sectorización se aprecia que disponemos de estudio de ingeniería, arquitectura o decoración donde se ofrece principalmente proyectos para accesibilidad, movilidad e incluso eficiencia energética (en si la tienda en este apartado es un receptor de trabajo que de normal se ejecuta en la central) y más allá de la tienda entra nuestra comercialización, en la zona para grandes cuentas; así como residencias, hoteles, organismos , comunidades….. Sin tener límites. El concepto viene a definir; que no solo comprando una buena cama garantiza un descanso (que por supuesto ayuda mucho) si no que hay que valorar ruidos (vecinos, tuberías, coches…) temperatura (humedades, ventilación, higiene…) y una confortabilidad integral en el hábitat. El descansologo tiene un equipo técnico para subsanar todas las deficiencias y que bajo una experiencia, trabajo y constancia usted podrá ofrecer a su cliente en base a garantía, conocimiento y confianza. Un método de negocio 3 en 1 = tienda / comercializadora / constructora Un concepto integral: viene a tener una inversión total de: 39.000,00€ (tienda, mercaderías, y puesta en marcha) Estamos presentes en Expo Franquicia Ifema (Madrid) 2022 en el stand del Gobierno de Aragón concepto y metodo de negocio como caso de exito

Un colchón tiene una vida útil de unos 8 a 10 años, y tras ese tiempo los fabricantes y también los fisioterapeutas recomiendan cambiarlo por otro. Durante este periodo de tiempo, los componentes del equipo de descanso van perdiendo calidad y efectividad hasta llegar un punto en el que su uso puede perjudicar nuestro descanso y nuestra espalda. Si te encuentras en ese momento que debes renovar tu colchón, o debes comprar uno para otra habitación de tu casa, debes pensar bien en que uso vas a hacer de él, en que postura duermes, el peso que deberá soportar o la temperatura. Con todo esto en mete podrá hacer una buena elección. La Organización de Consumidores y Usuarios OCU publicó una guía para saber exactamente que modelo de colchón elegir entre tanta oferta. “Dormir en un buen colchón aumenta mucho la calidad de vida, pero la oferta es tan variada que cuesta decidirse. Los colchones pueden ser de muchos tipos, de distintos materiales (de espuma, muelles, látex...), con diferentes grados de firmeza. Además, los precios son muy dispares: entre los modelos más sencillos y los más sofisticados pueden mediar 1.000 euros”, explica la OCU al inicio de su guía de compra. Las 5 preguntas clave antes de elegir colchón La OCU establece estas cinco preguntas para poder saber que modelo de colchón necesita cada uno: ¿Cómo duermes? Debes elegir un colchón duro si duermes boca arriba, en posición supina o sobre la espalda. Debes elegir un modelo menos firme si duermes de lado, porque el colchón debe permitir que tu hombro se hunda levemente hasta encontrar una posición cómoda. ¿Cuánto pesas? Si pesas bastante, necesitarás colchones firmes, que ofrezcan buena sujeción. En un colchón blando te hundirías en exceso. Las personas más ligeras necesitan colchones de mayor flexibilidad, que se adapten a su forma para repartir mejor el peso. ¿Te mueves mucho? Si te mueves mucho mientras duermes te conviene un colchón algo más duro que te permita girarte sin esfuerzo. En un colchón blando te hundirías demasiado, y te costaría girar, lo que resulta incómodo. ¿Pasas calor? Si pasas calor, sudas con facilidad o vives en un lugar cálido, los colchones de muelles pueden convenirte más, pues se ventilan mejor y son más frescos. Si eres friolero o vives en un lugar frío, los modelos de espuma, de látex o de material viscoelástico guardan más el calor. Otras cuestiones Si deseas una base articulada, necesitas un colchón flexible (de espuma, de látex o de muelles embolsados). Si eres alérgico al polvo o asmático, se recomienda usar un colchón de espuma o de látex con una funda lavable (salvo, claro está, que seas alérgico al látex). Además de todas estas cuestiones bien claras, debemos tener en cuenta que uso vamos a hacer de este colchón, porque no es lo mismo comprar un colchón para uso habitual o para uso ocasional. Si lo usaremos a diario es preferible invertir un poco más para tener un colchón de más calidad que realmente nos ofrezca un buen descanso. Para un uso ocasional podemos optar por propuestas más económicas que también nos ofrecerán un descanso adecuado. En El Descansologo estan a su entera disposición para atenderle incluso a domicilio ante cualquier duda.

Dormir es una actividad necesaria para recuperar el equilibrio físico y psicológico. El sueño es fundamental para el desarrollo infantil porque favorece los procesos de atención y memoria y ayuda a consolidar lo aprendido. Hoy en El Descansologo hablaremos de la importancia de la calidad y cantidad del sueño de nuestros hijos para el bienestar de toda la familia. Al determinar cuánto tiempo necesitan dormir, la Asociación Española de Pediatría (AEP) establece que cada niño es único y tiene sus propias necesidades de sueño, que serán aquellas que le permitan realizar las actividades diarias con normalidad y sin cansancio. Algunos factores como la edad, el estado de salud y el estado emocional hacen variar la duración del sueño nocturno y según crece el niño, las horas de sueño van disminuyendo; desde unas 16-18 horas al día los recién nacidos hasta unas 8-10 horas los adolescentes. La AEP también constata que si nuestros hijos no tienen un sueño continuo no debemos preocuparnos, los despertares nocturnos son normales. Según la Guía de Práctica Clínica sobre Trastornos del sueño en la infancia y Adolescencia en Atención Primaria, el 20-40% de niños menores de 3 años se despierta por la noche, el 15% a los 3 años y el 2% a los 5 años. Por lo que se refiere a la siesta, según la AEP no es obligada, aunque es normal hasta los 3-4 años de edad. (En menores de 18 meses una siesta matutina y otra por la tarde). Uno de los momentos que más dificultades puede generar a los padres es la hora de acostar a los niños. Según el doctor Estivill, director de la Clínica del Sueño Estivill del Hospital Quirón-Dexeus de Barcelona, es importante contribuir a que el niño se relaje antes de ir a la cama para que él mismo decida acostarse de forma voluntaria.(los niños dan un valor añadido a lo que es suyo realmente recordarles que es su cama e incluso se compró específicamente para el como si de su propiedad más importante se tratase) Es igualmente positivo establecer una rutina para irse a acostar, fijando una hora determinada y avisando unos 30 minutos antes para que el niño se pueda ir preparando y relajando. Otros consejos que podemos llevar a cabo es el uso de la cama solamente para dormir (ni para jugar ni para ver la televisión) y evitar que jueguen con tablets o móviles antes de acostarse, ya que la luz de sus pantallas puede sobre estimularles. Es importante lograr que los niños disfruten de un sueño reparador, ya que es durante el mismo cuando se memoriza lo aprendido durante el día y cuando se produce la secreción de la hormona del crecimiento. Se puede decir que mientras dormimos crecemos física y psíquicamente y un mal dormir puede traducirse en un mal día.

El Descansologo como método de negocio especializado en bien estar en el hábitat abre sus puertas de la mano de Farmazaragoza + AMingeniería uniendo un sinfín de sinergias en el contexto de Estudio/ prescripción / consejo / proyecto y asesoramiento en el descanso. La master franquicia El Descansologo perteneciente al grupo AMDecora se situa sin duda en una comercializadora a nivel Europeo importante y puntera en I+D situada en el municipio aragonés de Magallón, con alianzas internacionales, para no dejar de sumar sabiduría, experiencia y técnica en aconsejar a sus clientes correctamente a través de expertos cualificados ya no solo en elegir una buena cama si no en que el hábitat integramente, ofrezca al usario a nivel de instalación, eficiencia, accesibilidad, equipamiento, mantenimiento e incluso acompañamiento en ayuda en domicilio, un resultado de un 10 en bien estar en estado puro en su propio hogar. Bajo conocimiento de las características del cliente; como su peso, temperatura, nerviosismo, dolencias, alergias,….y en su casa; humedades, ventilación, higiene, iluminación, accesibilidad,…..mejor ver, probar y dejarse asesorarse Master: El Descansologo C/Doctor Cerrada, 2 Zaragoza Consultas y concertar citas: 628498178 Central: El Descansologo (franquicias) N.122, KM 59 50520 Magallón Dpto. Franquicias: 976858248

Para gustos, colores. El color de las paredes afectan directamente a nuestras emociones. Seguro que has oído hablar de la psicología del color, la cual lleva años estudiando sobre cómo un color u otro es capaz de influir sobre nuestro estado emocional, modificar nuestras sensaciones, afectan a nuestra concentración, comodidad y descanso. El efecto combinación. Estamos seguros que no valoras igual los colores aplicados en la ropa que a la hora de pintar paredes. Eva Haller, socióloga y psicóloga alemana, llevó a cabo un estudio "Psicología del color.Cómo actúan los colores sobre los sentimientos y la razón" en el que determinaba que "la interacción de los colores con los sentimientos de las personas no es casual. Un mismo color puede tener significados contradictorios, en función de nuestro estado de ánimo y del contexto". Ten en cuenta que los colores calman, pero también estresan. Según la actividad que realizamos en cada estancia, te vamos a guiar sobre qué color es el ideal para potenciar emociones positivas en vuestro bienestar diario y en el de los demás. No te preocupes, traemos preparadas las pautas básicas para que puedas desarrollar tus propias ideas. FACTORES A TENER EN CUENTA • El color debe adaptarse a tu personalidad y necesidades. • El tipo de luz natural de cada estancia. Es decir, si es fría o cálida, variará el color elegido y su intensidad. En habitaciones con luz natural débil o fría apuesta por colores cálidos y viceversa. Por ejemplo, con poca luz natural, una buena opción son los tonos tierra y colores miel. • Lo simple, es mejor porque siempre habrá tiempo de decorar. No selecciones 5 ó 6 colores, elige 2 ó 3 ( uno claro, uno fuerte y otro que sea la base del diseño) El segundo y el tercero deberían ser un complemento del primero, y utilizarse para llamar la atención o resaltar algo importante. • Juega con los tonos, las sombras o las gradaciones de un mismo color. Una vez que has aprendido cómo se combinan los colores, es momento de elegir la paleta de colores para cada estancia. Como para gustos hay colores, en El descansologo nos apoyamos en la teoría de la psicología del color para recomendarte la combinación perfecta en vuestro hogar, trabajo o espacio. Pero eso sí, tu elección es libre y tu creatividad a la hora de pintar: vuela. LA ENTRADA • Blancos, colores crema, colores tostados. • Paz, relajación, reducir el estrés TU COCINA • Rojos: energía y motivación • Verde aceituna, lavanda, blancos y colores tierra: relajación y equilibrio TU COMEDOR • Azules, morados, colores tostados y blancos. • Eliminar distracciones y crear ambiente de calma para tu zona de relax después de un día de trabajo o para tener un sitio de lectura. TU HABITACIÓN • Verdes y azules en combinación con blanco para dar luminosidad a la estancia. • Espacios serenos y relajantes para descansar Y leer. • Utiliza puntos de color en los textiles. TU BAÑO • Grises, marrones, beige, blancos en combinación con madera. • Sensación de aislamiento, comodidad y tranquilidad. LA HABITACIÓN DEL BEBÉ • Colores pasteles: blancos o beige. • Estancia relajante y calmante. HABITACIONES JUVENILES • Tonalidades crema o melocotón, marrones, grises o beige. Son colores neutros que se podrán acentuar con la decoración y personalidad de cada adolescente. TU DESPACHO • El amarillo estimula el cerebro y la creatividad. El Descansologo dispone de expertos en bien estar que coordinados con pintores y sin valor añadido le aconsejaran y estudiaran sus instalaciones para su bienestar.

Quizás el título de este post te impresione, pero esa es la conclusión a la que ha llegado un estudio sobre la privación del sueño publicado en la revista Sleep. ¿En qué consistió el estudio? Durante la investigación se eligió a 48 adultos a los que se dividió en cuatro grupos. A tres de ellos se les obligó a dormir un máximo de cuatro, seis y ocho horas diarias de sueño respectivamente. Al cuarto grupo se le privó totalmente de sueño durante dos días seguidos. Durante el tiempo de vigilia se probaba el rendimiento cognitivo de cada sujeto cada dos horas, así como su tiempo de reacción. También tenían que responder a las preguntas acerca de su estado de ánimo y los síntomas que estaban experimentando. Preguntas como, “¿Cómo te sientes de cansado?”. ¿Cuáles fueron los resultados? Como era de esperar, los sujetos que durmieron ocho horas diarias consiguieron el mayor rendimiento en promedio. En los últimos días del experimento, los sujetos que estaban restringidos a un máximo de seis horas de sueño por la noche mostraron un rendimiento cognitivo que era tan malo como el de los sujetos a los que no se les permitió dormir en absoluto. El grupo que solo dormía 4 horas al día mostró el mismo deterioro progresivo, pero de forma más abrupta. Uno de los resultados más alarmantes del estudio es que al ser preguntados por su estado, los individuos que dormían 6 horas no tenían la sensación de haber dormido demasiado poco, a pesar del bajón en su rendimiento. ¿Y las conclusiones? La primera conclusión obvia fue que dormir menos de seis horas al día es tan malo como no dormir durante dos días seguidos. La segunda es que una persona que no está durmiendo las horas que debería puede no ser consciente de ello o negarlo de forma intencionada, dificultando el diagnóstico del problema. Una tercera conclusión a la que se llegó tras analizar los resultados es que no sabemos estimar cuánto dormimos por la noche. Esto se confirmó en un estudio de la revista Epidemiología del Sueño según la cual solo dormimos el 80% del tiempo que creemos. Es decir, que si crees haber dormido ocho horas ayer en realidad no habrás dormido más de seis. Y tú, ¿cuántas horas sueles dormir al día? ¿Crees que tienes unos hábitos de sueño saludables? Participa en los comentarios.

Un nuevo estudio revela que un tercio de las bacterias en nuestras camas provienen de nuestros propios cuerpos y pueden estar causando problemas de salud. Que nuestras camas acumulan gran cantidad de suciedad es algo que ya se sabía en el pasado, pero lo que resulta llamativo de esta investigación es que compara nuestras camas con los nidos de chimpancés... Y salen ganando estos últimos por goleada. Este estudio, realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Carolina del Norte y recogido en The Guardian, refleja que los chimpancés se las apañan para dormir en condiciones más higiénicas de lo que lo hacemos los humanos. La razón de la suciedad de nuestras camas está, principalmente, en que insistimos en usar siempre las mismas sábanas. Más de un tercio de las bacterias que se hallan en nuestras camas proceden de nuestro cuerpo, ya sea suciedad procedente de la piel, oral o fecal. La doctora Megan Thoemmes, autora principal del artículo, que ha sido publicado en la revista Royal Society Open Science, recolectó muestras de 41 nidos de chimpancés en Tanzania y descubrió que contenían significativamente menos bacterias corporales que la media de camas humanas analizadas. "Es más, no encontramos casi microbios en los nidos de chimpancés, lo cual fue un poco sorprendente", dijo. Incluso cuando buscaron artrópodos como pulgas, piojos y garrapatas en 15 de los nidos, los científicos salieron casi con las manos vacías. "Solo se encontramos cuatro ectoparásitos en todos los nidos", explicó Thoemmes. Se estima que hasta un tercio del peso de una almohada usada por una persona puede llegar a estar compuesto por piel muerta, ácaros del polvo y sus heces. El edredón de un hogar estándar podría llegar a contener unos 20.000 ácaros, mientras que un colchón usado durante años puede contener millones de ellos. Aunque se descubrió que los nidos de chimpancé contenían una selección más diversa de microbios que una cama humana, sí se supo que esos microbios parecían provenir de los alrededores de los nidos, no de los propios chimpancés. El estudio concluye que los seres humanos estamos rodeados, en entornos como nuestra cama, de microbios menos diversos (pero en mayor cantidad) que provienen principalmente de nuestros propios cuerpos, no del exterior. Y eso puede haber aumentado nuestra vulnerabilidad, por ejemplo, a las alergias y otras enfermedades. En la cama pasa media vida y por salubridad es aconsejable renovar por completo su equipo de descanso. Espero les sirva, en EL Descansologo le asesoraremos correctamente