El descansologo • 1 de agosto de 2018

Un ciclo de sueño No REM dura aproximadamente 80-90 minutos, al cabo de los cuales entramos en la Fase REM. Durante cada ciclo nos movemos a través de las cinco etapas del sueño. Las primeras cuatro etapas conforman nuestro movimiento ocular no rápido (No REM), y la quinta etapa es cuando se produce el movimiento ocular rápido (REM) del sueño. ¿Quieres saber en qué consiste cada una de ellas? Pues sigue leyendo:

Fases del sueño en adultos

Fase I

La Fase I de sueño No REM es una fase de sueño ligero en la que podemos entrar y salir fácilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular disminuye. Muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas precedidas por una sensación de caída.

Fase II

Durante esta etapa, la actividad muscular disminuye, y la percepción consciente del ambiente externo desaparece. Esta etapa ocupa el 45-55% del total de sueño en los adultos. También se caracteriza por ondas cerebrales de gran amplitud y sensibilidad a los estímulos sonoros (podemos despertar si hay ruido fuera).

Fase III

La etapa III del sueño No REM se considera el inicio de la fase de sueño profundo . Solemos entrar en este dase aproximadamente a los 30-45 minutos de empezar a dormir. Esta es la etapa en la que por lo general aparecen las diferentes formas de parasomnia (trastornos del sueño) como terrores nocturnos, sonambulismo, enuresis nocturna, y somniloquia (hablar dormido). En esta etapa es mucho más difícil despertarse, y quien lo hace se encuentra desorientado y somnoliento. Algunos especialistas distinguen incluso una Fase IV al final de esta Fase III, con mayor profundidad del sueño.

Fase REM

REM son las siglas de Rapid Eye Movement (Movimiento Rápido de Ojos), llamada así por que los ojos se mueven constantemente debajo de los parpados; arriba, abajo, atrás y adelante. Esta es la etapa en la que ocurren la mayoría de los sueños, por lo que los movimientos oculares podrían estar relacionados con imágenes visuales de los sueños,

¿Cómo es un ciclo de sueño?

Los especialistas han descubierto que los ciclos de sueño son más bien complejos. El sueño progresa desde la fase I a la fase II, de ahí a la fase III-IV, para iniciar posteriormente la fase REM. Una vez que la fase REM termina, puede producirse incluso un breve despertar (en muchas ocasiones inadvertido) antes de reiniciar el ciclo desde la fase II. Una persona completa este ciclo entero cuatro o cinco veces en una noche completa.